건강. 자연. 삶. 영양 PMS 지원을 위한 임상적으로 입증된 영양소 식이 보충제 14일 주기 PMS 실행 계획 월경전 증후군(PMS)을 겪고 있는 여성은 기분 변화, 우울증, 과민성, 피로, 체중 증가, 불면증, 경련, 두통 및 음식 갈망의 증상을 겪습니다. 많은 여성들이 여러 증상을 겪고 있습니다. 건강 전문가들은 건강한 생활 습관 전략이 PMS 증상을 관리하고 줄이는 데 효과적으로 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다. 식이요법 Futurebiotics PMSHharmony와 종합 종합 비타민제를 섭취하고 과일, 야채, 통곡물 및 저지방 단백질을 포함한 균형잡힌 식단을 섭취하세요. 최근 연구에 따르면 저지방 유제품과 강화 오렌지 주스를 통해 섭취할 수 있는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단이 여성의 PMS 증상 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 체액 저류와 복부 팽만감을 유발하므로 소금 섭취를 제한하십시오. 카페인은 유방의 압통과 두통 증가에 기여하므로 제한하십시오. 신체 활동 운동은 음식에 대한 갈망을 해소하고 스트레스를 줄이며 긍정적인 태도를 높이는 훌륭한 방법입니다. 매일 최소 30분 동안 유산소 운동을 하는 것을 목표로 하세요. 특히 월경 전날에는 더욱 그렇습니다. 야외 활동을 포함하세요. 햇빛에서 나오는 비타민 D는 유익하며 신체의 호르몬 시스템에 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 보완 요법 충분한 수면과 휴식을 취하여 피로와 과민성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 통제력을 가지면 부정적이 아닌 긍정적이 될 수 있습니다. PMS 동안 태도와 반응 방식을 바꾸면 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 심호흡과 시각화 운동이 도움이 될 것입니다. 해야 할 것과 하지 말아야 할 것 긴장을 풀기 위해 스트레칭 기술을 활용하십시오. 머리를 좌우로 부드럽게 굴리고 어깨를 회전시킵니다. PMS는 유전적인 경우가 많습니다. 가족의 건강 이력을 알고 가족과 이야기하여 어떤 치료법이 그들에게 가장 적합한지 알아보십시오. 진행 상황을 측정하세요. 기여 요인을 파악하세요. 휴식을 취하고, 도움을 요청하고, 올바른 식사에 집중하고, 운동하고, 다른 대처 요법을 활용하는 것을 두려워하지 마십시오. 귀하의 계획과 진행 과정에 의료 전문가와 지원팀의 도움을 요청하십시오. PMSHharmony - 자연에서 영감을 얻음 이 100% 채식 제품에는 블랙 코호시 뿌리, 체이스트베리 과일 및 당귀를 포함한 천연 전체 식물 보조 인자와 함께 향기로운 식물 에센스가 추가되어 있습니다. 유리 포장은 자연의 신선도를 연장하고 효능을 유지하는 데 도움이 됩니다. BioResponse DIM - 특허를 받았으며 생체 이용률이 향상되었으며 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 된다는 것이 임상적으로 입증되었습니다. 체이스트베리 추출물 - 임상적으로 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 천연 "PMS 지원" 허브와 칼슘을 포함한 엄선된 영양소. 임상 연구에 따르면 BioResponse DIM, 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 및 체이스트베리 추출물을 포함한 PMSHharmony의 성분은 PMS와 관련된 많은 증상을 감소시키고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. BioResponse DIM은 십자화과 야채에서 발견되는 자연 발생 인돌입니다. 임상 연구에 따르면 2-하이드록시 에스트론과 같은 '좋은' 에스트로겐 대사 산물의 생성을 늘리고 16 알파-하이드록시 에스트론과 같은 유해한 대사 산물을 줄임으로써 건강한 에스트로겐 대사를 지원하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 특허 받은 BioResponse DIM은 생체 이용률을 높이는 수용성 매트릭스 내에 디인돌릴메탄의 작은 입자를 넣는 용해도 강화 마이크로 캡슐화 기술을 활용합니다. PMSHharmony에는 0.5% 아그누사이드로 표준화된 체이스트베리 추출물이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 체이스트베리 추출물은 프로게스테론 생산을 간접적으로 증가시키는 황체형성 호르몬(LH) 생산을 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 월경주기를 조절하고 유방 압통, 과민성, 기분 변화 및 경련을 포함한 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. PMSHharmony는 PMS 증상을 완화할 수 있는 칼슘 및 마그네슘과 같은 엄선된 영양소와 아스파라거스 오피시날리스(Asparagus officinalis)를 포함한 식물 성분으로 더욱 강화되었습니다. 추출되지 않은 전체 Chasteberry, Dong Quai 및 Black Cohosh 뿌리가 포함되어 있으며 모든 t를 제공합니다.